有一句俗语说“热在三伏，冷在三九”。经过夏至节气后的40天是一年中气温最高、最潮湿的时期，也就是所谓的三伏。

为了判断何时进入三伏，民间传统有一种说法，称为“夏至三庚数头伏”。具体来说，夏至节气过后的第三个“庚日”就开始算是进入了三伏季节。

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今年的三伏季节从2023年7月11日开始，这时候许多地方都将进入“高温蒸煮”期，因为此时暑湿邪气日盛，对人体的伤害最大。

今天小爆老师，和大家说说： 老人说“夏至六不做，家人无灾祸”，“六不做”指啥？三伏天即将到来，别犯错了！

1忌：饮食过于油腻

夏季饮食要少荤多素，宜多食蔬果谷物类，不宜肥甘厚味，要以“清补”为主，而油腻的食物往往不容易消化，损伤脾胃。

2忌：不开窗通风

夏天房间长时间不开窗通风，空气中会滋生大量可能致病的细菌、病毒等微生物，增加患病几率。长时间处在不通风的环境下，整个人都会感觉昏昏沉沉、头脑不清醒。建议每天开窗通风3次，每次不低于30分钟。

3忌：情绪太激动

三伏天高温炙烤模式下，人最容易动的就是“肝火”，时不时的会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，建议采取听音乐、运动等方式及时调整自己的心情，避免生气、暴怒等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

4忌：夏天不出汗

汗液是我们身体的温度“调节器”，夏天人体血液循环加快，体温升高，就会正常排汗，使体温下降。如果该出汗时不出汗，身体就会出现问题，这也是人们常说的“不出汗，就出病”。

5忌：用饮料代替水

夏天由于较多的出汗，需要喝水来补充体内水分，但有些人认为白开水口感不佳，于是选择饮料代替水。但市面上大多数饮料都含有高量的糖分，特别是甜饮料和碳酸饮料，其含糖量高达50克，经常饮用会导致肥胖，并增加胰岛负担和糖尿病风险。

6忌：熬夜睡眠不足

阳气是人体健康的基础，阳气充足可以提高免疫力和寿命。夏天长时间熬夜和睡眠不足会损伤身体的阳气，导致免疫力下降，给身体带来危害。

三伏天养生，重点就在于“防暑祛湿”。今天为您分享一杯降暑茶，一碗祛湿粥：

1、乌梅茶，用于虚热消渴

将乌梅和甘草按5:1比例放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可，也可以根据个人口味适当调节乌梅和甘草的比例。

2、红豆薏米粥，用于健脾利湿

准备食材：薏米1把、赤小豆1把；

第一步，薏米、赤小豆淘洗干净后提前浸泡1晚备用；

第二步，薏米放入锅中，小火翻炒，然后将薏米和赤小豆一同放入砂锅中；

第三步，砂锅中加水煮开，然后焖15分钟，再转小火慢慢煮，40分钟左右即可。