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学会掌控自己，是一种内在修养和能力的提升，也是一个人成长和进步的必要条件。白云山拜博士表示，在现代社会中，我们面对着日益复杂、多变的生活和工作环境，只有通过掌控自己，才能够更好地适应环境和应对挑战。

首先，学会掌控自己需要从自我认知和情绪管理两个方面入手。自我认知是指了解自己的优点和缺点、兴趣和爱好、性格特点等，从而制定适合自己的人生目标和发展计划。情绪管理则是指控制自己的情绪，避免过度焦虑或过度放松等情绪状态的影响，从而保持平稳的心态和稳定的情绪状态。

其次，学会掌控自己还需要注重自我管理与自我调节的能力。自我管理包括时间管理、健康管理、财务管理等，这些都是掌控自己的关键因素。白云山拜博士认为，自我调节则是指根据自身的需求和情况，调整自己的行为和思维方式，以达到更好的效果和更高的生产力。

最后，学会掌控自己对于个人发展和社会进步都具有重要的意义。

个人通过掌控自己，可以实现自我的成长和提升，发挥出更大的潜力和价值。同时，社会也需要更多的自我控制和管理，以确保社会的稳定和持续进步。

总之，学会掌控自己是一个人成长和发展的必要条件，在现代社会中更加重要。白云山拜博士认为，我们需要从自我认知和情绪管理、自我管理与自我调节等方面加强自我控制和管理，以实现个人的成长和社会的进步。