1、病情分析：锻炼手臂肌肉的方法有以下几种：1。

2、哑铃屈曲训练。

(资料图片)

3、拿着哑铃站着。

4、吸气时，弯曲左手，尽量让哑铃靠近肩膀。

5、最大后，保持5秒，慢慢放下。

6、双手交替，15-20个一组，每次3组。

7、第二，头、颈、臂训练。

8、站姿，手持哑铃，抬起一侧上肢，将哑铃置于头颈部后方。

9、吸气时，伸直上肢5秒钟。

10、慢慢放下，左右手交替。

11、5-10人一组，每次3组。

本文到此结束，希望对你有所帮助。